6月7日下午，问礼书院三号学生社区在大先生讲堂举办“抚平心绪，从容迎考”主题活动，为同学们搭建释放压力、调整心态的平台。活动由书院社区心理部成员主持，现场几十名同学围坐一堂，在轻松有趣的互动中疏解压力，在一句句“加油”的鼓励里重拾面对考试的底气与从容。

焦虑脱敏·期末误区粉碎机

活动伊始，大屏幕上逐条呈现出常见的焦虑误区：“必须熬夜刷题才努力”“我考不好就完了”……同学们纷纷举手，指出其中的思维偏差，并分享自己的调整方法。一位同学分享道：“没有人能复习到百分之百完美，接受‘够用就好’反而更高效。”另一位同学坦言：“看到别人熬夜我会心慌，但我发现按自己的节奏走，效果更好。”主持人随后科普：期末焦虑是普遍且正常的心理反应，适度的紧张恰恰说明我们在意，不必因此自我否定。误区被逐一击碎，许多学生脸上露出了释然的神情。

一笔绘心·共筑心迹

四人一组围坐桌前，轮流下笔，一人一次只画一笔，不允许修改他人的画作。起初有人犹豫，但看到第一笔落下后，后续便自然而然地跟上。没有评判，只有倾听与承接。一幅幅画作在默契中生长——有人画下爬坡的小人，有人写下“慢慢来”，还有人画了一只小台灯，寓意努力学习。分享环节，一位同学说：“我们组有人画得快，有人画得慢，但最后拼在一起很好看。复习也是这样，每个人都有自己的节奏。”主持人在总结时说道：“不必追赶别人的步伐，走好自己的路，就是最好的备考节奏。”

轻语留声·期末匿名打气

每一位学生都在便签纸上匿名写下一句给陌生人或自己的鼓励短句。“再坚持一下就好”“别怕，稳住，你能行”……纸条投入收集箱，打乱后随机派发。当那张陌生的纸条落在掌心、展开的瞬间，有人抿嘴微笑。我们或许不曾相识，但此刻温暖完成了流转。一位同学分享自己抽到的内容：“上面写着‘你的努力，时间看得见’——我正好需要这句话。”这个环节没有喧嚣，却在安静中击中了每个人心底最柔软的地方。

我的合理期末计划

最后一个环节，学生们回归自身，写下属于自己的低压力备考计划。拒绝画大饼，拒绝完美主义，接纳适度努力。“不和别人比进度，专注自己”“考前早睡，吃好早饭”……每一笔都是对自己的温柔承诺。主持人在结尾时祝愿：“祝大家期末都能取得好成绩！”

此次活动是问礼书院三号学生社区在期末季对学子心理健康的又一次温暖回应——以游戏疗愈情绪，以绘画释放压力，以文字传递鼓励。愿每一位学生带着这份轻快与安稳，走进考场，也走进更加明亮、舒展的自己。

（初审：石制鑫 复审：王丽华 终审：吕 鹏）