为帮助研究生更好的进行压力管理和情绪调节，5月4日下午，特邀我校教育科学学院心理学系徐晓芳老师于腾讯会议线上平台，为全体教育硕士研究生带来了一场题为《释放压力拥抱阳光》的讲座。
讲座伊始，徐老师以约翰·多恩“没有人是一座孤岛，可以自全。因为我是人类的一员，因此，不要问丧钟为谁而鸣，它就为你而鸣”这首诗为导入，表明我们处于各种联系之中，必然会面临学业、爱情、就业、人际等引发的各种焦虑及压力。接着，徐老师通过一个心理压力小测试，帮助同学们认识常见压力及对应的身心反应。
“先知而行，不知不行”，我们必须认识到自己的压力，才能更好的面对它。接下来，徐老师通过生活中一些“看似偶然，实则必然”的小错误举例，带领同学们识别心理防御机制。在这一环节中，老师分析了攻击型心理防御应对、逃避型心理防御、自骗型应对心理防御应对和建设性心理防御应对的内涵和表现方式。她强调，建设性心理防御应对是防御系统中最为成熟的一类，即向好的方面去做补偿，两种经典表现方式是升华和幽默。我们要努力树立建设性心理防御，守护心灵健康。
紧接着，徐老师从情绪的认知调试法、压力的认知调试法、压力的正向思维调适、增强控制法、压力的书写、情绪的积极暂停、寻求社会支持系统、寻求支持合理宣泄、压力的放松训练法九个方面，就如何应对与调试压力进行了阐述。结合科学实验和生活事例，深入浅出，传授同学们释放压力，拥抱阳光的方法。
最后，徐老师呼吁大家积极尝试，自我赋能。人们不是被事物本身所困扰，而是被人们对事物所持有的看法所困扰。转变看待事情的角度和立场，就能收获良好情绪体验。
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