教育科学学院毛艳霞副教授做客卓越教师论坛

为切实帮助研究生缓解学业与生活中的压力困扰，提升情绪调控能力，10月23日下午，教育科学学院毛艳霞副教授应邀做客卓越教师论坛，在G1-304教室为2025级研究生带来了一场题为《自我赋能—压力与情绪管理》的精彩学术讲座。

讲座伊始，毛艳霞通过一个生动有趣的互动实验迅速调动了现场氛围，引导同学们在亲身体验中直观感受压力的存在。随后，她围绕“识压”“解压”“赋能”“建立心理契约”四大核心维度，展开了系统且深入的讲解。她紧密贴合研究生的学习节奏与生活场景，从学术科研、人际交往、未来规划等多个角度剖析了压力来源、表现形式和潜在影响，帮助大家识别当下所面临的压力类型。同时，她分享了解构情绪路径、三步思维记录法以及重构压力叙事等压力应对策略，提出要构建压力管理金字塔，做好个人压力管理，成为情绪的掌舵者，建立心理契约，为个人成长营造稳定、可持续的心理环境。

整场讲座内容翔实、案例鲜活，为在场研究生提供了应对压力、管理情绪的系统思路与实践方法，不仅有效增强了我校研究生的心理调适能力，更为他们今后的学业和人生带来了深刻启发，有助于他们以更加积极从容的心态，迎接研究生阶段的挑战与成长。