放假第一天有多开心，

开学第一天就有多痛苦，

那么听一万遍《反方向的钟》

能不能回到放假第一天？

当然是不能。

面对新的学期，不少同学可能会感到焦虑和紧张。别担心，这里有一份新学期心理调适指南，帮助大家调整心态，迎接新的挑战。

1.正确认识开学

开学是一个新的开始，也是成长的机会。要认识到开学后学习和生活的变化是正常的，新学期的任务与挑战是成长的一部分，将开学视为一个积极的事情，提醒自己新学期会有新的收获和成长。接受变化并积极适应，是克服开学焦虑的第一步。

2.设定目标

为自己设定明确的学习和生活目标。合理的目标可以帮助大家更好地规划时间和精力，提高学习效果。

3.设立良好的时间管理

许多同学假期时生活作息不规律，因此，制定合理的作息时间表，合理安排学习、休息和娱乐时间，提前适应新学期的学习与生活是十分必要的。同时，保持良好的生活规律，也有助于提高心理适应能力。

4.主动交流

与老师、同学和家长保持沟通，分享自己的想法和困惑。良好的人际关系可以为我们提供支持和帮助，减轻心理压力。

5.调整情绪，保持积极心态

临近开学，同学们有焦虑、烦恼等负面情绪是很正常的，不用否认和忽视，我们要学会勇敢面对，接纳这些情绪。然后积极调整自己对这些负面情绪的认知，尝试寻找学习和生活中的乐趣，帮助自己在新学期中建立起乐观的情绪。学会正面思考，保持积极心态，来应对新学期的挑战。

6.寻找帮助

如果感到压力过大或无法自行调适，不要犹豫寻求专业帮助，心理健康教育与咨询中心会始终陪伴大家。

新学期，新起点，希望同学们能够更好地适应新学期的挑战，让学习和生活更加顺利和愉快！