不知道大家是否有过这样的情况呢？时常被自己捉摸不定的情绪所困扰。有时，我们情绪上一旦有波动，就很难做自己真正想做的事情了。

在人群中，作为个体的我们，情绪是变化万千的，可能刚刚还是晴空万里、一览无云，转眼间就变得乌云密布、狂风骤雨。在这个过程中，混杂着多种情绪，并且这些情绪还很难控制，从而让我们不知所措。

每个人或多或少都会产生情绪波动这种情况，有本书能够教给大家如何缓解情绪，掌控自我情绪，保持平静，解放自我。这本书便是日本作家大嶋信赖写的《你总给自己添堵：别因小事而动摇》。在这本书里，容易产生情绪波动的读者能够找到心灵的慰藉。

什么是情绪波动呢?比如我们经常会因为别人一句无心的话而怒火中烧，愉悦的心情瞬间跌落谷底。又或者有些事情没什么大不了的，可是它却一直在你的头脑中萦绕等等。诸如此类的情况都可被称为情绪波动。那么又为什么会出现情绪波动呢？在这本书里，我们可以找到答案。书中是这样说的，容易产生情绪波动的人通常有以下几个原因：缺乏对人的基本信任，面对他人习惯性伪装；过度解读别人心情；太在意别人感受。

了解完了情绪波动的原因，那么我们再来看看如何应对情绪波动吧！无论是心理学还是上文我们所提到的那本著作，都提到了如何进行情绪管理。以下是情绪管理的几种方法，供大家参考。

首先，要学会转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、跑步等有意义的轻松活动，使紧张情绪松驰下来。

其次，尝试运用语言节制法。在情绪激动时，自己默诵或轻声警告“冷静些”、“不能发火”、“注意自己的身分和影响”等词句，抑制自己的情绪，事实上这也是一种积极的心理暗示。

再者，我们可以提高自己的认识和修养水平。一个人的修养是由内向外散发出来的。文化素质低的人，不善于控制自己，出口成“脏”。而一个修养高的人，他绝对不可能去骂大街。同时，他也善于控制自己的情绪，并自我调节。因此，提高自己的认识和修养水平，对保持愉快情绪，自我调节好情绪是很有帮助的。

每个人的性格各异，除了以上几种方法，每个人都可以在实际生活中中找到属于自己，适合自己情绪管理的方法。

我们每个人都离不开情绪和情感，它是一种主观感受，生理的反应，认知的互动，并表达出一些特定的行为。但有时候这些特定的行为会产生消极影响，对情绪进行良好的管理能将你从情绪不安中解放出来。每个人都需要自我排解，将不好的情绪丢进垃圾桶。如果我们每个人都能够管理好自己的情绪，那么我们就可以安排好自己的生活，而不是被情绪牵动着，也正因为如此，我们在学习和工作当中能够被激发出更大潜力，发挥自我更大的价值。